Gedächtnistraining

für ältere Menschen

Viele wissenschaftliche Studien bestätigen, dass regelmäßige, altersangepasste Aktivitäten wichtig sind. Geistige Fitness ist vor allem eine Frage des Trainings. In diesem Kurs lernen Sie sehr unterschiedliche Übungen aus dem Gesamtprogramm des "Ganzheitlichen Gedächtnistrainings" kennen, um Ihre geistige Beweglichkeit zu optimieren. Das alles geschieht in heiterer und lockerer Atmosphäre in der Gruppe - ohne Leistungsdruck, aber mit persönlichen Erfolgserlebnissen.

Die Kursleiterin ist "Ganzheitliche Gedächtnistrainerin" und Mitglied im Bundesverband Gedächtnistraining e.V. (BVGT).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Monika Volkmann-Lüttgen	13.1.-31.3.22	11*	Do:	14:30-16:00	(W-Cro) Cronenberger Str. 375 Google Maps	005	14-3124w@122 72.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Monika Volkmann-Lüttgen	2.6.-30.6.22	4*	Do:	14:30-16:00	(W-Cro) Cronenberger Str. 375 Google Maps	005	14-3125w@122 26.00 €	Plätze frei
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2G+Tai-Chi-Chuan

für ältere Menschen

Coronabedingt haben wir unsere Teilnahmeplätze verringert. Bitte lassen Sie sich auf die Warteliste setzen, falls alle Plätze belegt sind. Wenn es Lockerungen gibt, erhöhen wir die Plätze entsprechend und informieren Sie.

Tai-Chi-Chuan ist ein altes chinesisches Bewegungssystem, eine Kombination aus langsamen, weichen und fließenden Bewegungen. Dabei werden z.B. Hände, Ellenbogen, Schultern, Füße, Knie und Beine bewegt, ohne den Körper zu überfordern. Tai-Chi-Chuan fördert die Konzentration durch das Lernen von Übungsfolgen und gibt Körper, Geist und Seele neue Lebenskraft.

Voraussetzungen gibt es keine, aber Sie sollten längere Zeit gut stehen können. Auch sollten Sie die Bewegungen der Kursleitung gut sehen können, da das Lernen der Bewegung auch über Anschauung erfolgt. Sie müssen eigenverantwortlich entscheiden, ob die Übungen Sie überfordern oder nicht.

Bei gesundheitlichen Einschränkungen sollten Sie vor einer Anmeldung Kontakt mit uns aufnehmen, um zu klären, ob eine Kursteilnahme sinnvoll ist.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ursula Mestel	19.1.-30.3.22	11*	Mi:	09:00-10:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3130w@122 72.00 €	Plätze frei
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Ursula Mestel	27.4.-15.6.22	8*	Mi:	09:00-10:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3131w@122 52.00 €	Plätze frei
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Ursula Mestel	29.4.-17.6.22	8*	Fr:	09:30-11:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-3133w@122 52.00 €	Plätze frei
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2G+Fit in jedem Alter

Gymnastik ab 60

Coronabedingt haben wir unsere Teilnahmeplätze verringert. Bitte lassen Sie sich auf die Warteliste setzen, falls alle Plätze belegt sind. Wenn es Lockerungen gibt, erhöhen wir die Plätze entsprechend und informieren Sie.

Eine individuell dosierte, regelmäßige, sportliche Betätigung ist die Grundlage für eine bessere Beweglichkeit. Es werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur und Kreislaufes trainiert. Dieser Kurs ist auch für "Untrainierte" geeignet.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	17.1.-28.3.22	9*	Mo:	09:30-10:30	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	Spielgruppenraum	14-3162w@122 39.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Renate Thilo	25.4.-13.6.22	6*	Mo:	09:30-10:30	(W-Voh) Nathrather Str. 76 Google Maps	Spielgruppenraum	14-3163w@122 26.00 €	Plätze frei
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2G+Ausgleichsgymnastik

für Frauen ab 50

Coronabedingt haben wir unsere Teilnahmeplätze verringert. Bitte lassen Sie sich auf die Warteliste setzen, falls alle Plätze belegt sind. Wenn es Lockerungen gibt, erhöhen wir die Plätze entsprechend und informieren Sie.

Nach Musik werden Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskulatur, des Herzens und Kreislaufes und für eine bessere Kondition trainiert. Entspannungsübungen runden das Programm ab.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Sabine Kocherscheidt	25.4.-13.6.22	7*	Mo:	09:30-10:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3181w@122 31.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Sabine Kocherscheidt	25.4.-13.6.22	7*	Mo:	10:30-11:30	(W-Bar) Große Flurstr. 10 Google Maps	C 465	14-3183w@122 31.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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2G+Gymnastik zur Kräftigung

Coronabedingt haben wir unsere Teilnahmeplätze verringert. Bitte lassen Sie sich auf die Warteliste setzen, falls alle Plätze belegt sind. Wenn es Lockerungen gibt, erhöhen wir die Plätze entsprechend und informieren Sie.

Geeignet für Untrainierte und bei bestehender Osteoporose, da durch regelmäßiges Üben und Trainieren ein mehrfach positiver Effekt erzielt wird: Muskulatur baut sich auf und entlastet den Knochenbau, mehr Knochenmasse wird gebildet. Koordinations- und Gleichgewichtstraining wirken sich positiv auf die Bewegungen im Alltag aus.

Bei bestehender Krankheit sprechen Sie bitte vorher mit Ihrem behandelnden Arzt, ob eine Gymnastik für Sie sinnvoll ist.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Renate Thilo	19.1.-30.3.22	10*	Mi:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3190w@122 44.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Renate Thilo	27.4.-15.6.22	7*	Mi:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3191w@122 31.00 €	Plätze frei
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Renate Thilo	20.1.-31.3.22	10*	Do:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3192w@122 44.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Renate Thilo	28.4.-9.6.22	6*	Do:	10:45-11:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-3193w@122 26.00 €	Plätze frei
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2G+Pilates 55 plus

Coronabedingt haben wir unsere Teilnahmeplätze verringert. Bitte lassen Sie sich auf die Warteliste setzen, falls alle Plätze belegt sind. Wenn es Lockerungen gibt, erhöhen wir die Plätze entsprechend und informieren Sie.

Auch für Ältere ist ein Training nach der Methode von Joseph Pilates (1880-1967), einem Deutschen, der Ende der 20er Jahre in die USA auswanderte, gut geeignet. Es verleiht auf schonende Weise mehr Balance und Beweglichkeit. Besonders die tief liegenden, kleinen Muskeln, aber meist schwächeren Muskelgruppen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, werden trainiert. Ein regelmäßiges Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung und bringt Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Koordination und Konzentrationsleistung werden gefördert.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Cornelia Loker	29.4.-17.6.22	8*	Fr:	10:30-11:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4121w@122 35.00 €	Plätze frei
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Cornelia Loker	21.1.-1.4.22	11*	Fr:	11:40-12:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4122w@122 48.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Cornelia Loker	29.4.-17.6.22	8*	Fr:	11:40-12:40	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-4123w@122 35.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
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Ganzheitliches Gedächtnistraining für ältere Menschen

"Mach mit - bleib fit!"

Ganzheitliches Gedächtnistraining – aber bitte mit Spaß und Bewegung!

Dieser Kurs des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings bietet eine Vielfalt an fröhlichen und spannenden Übungen sowohl für das Gedächtnis als auch den Körper. Ein besonderer Schwerpunkt liegt in der Förderung der geistigen und körperlichen Beweglichkeit. Dieses Zusammenspiel belebt die Unterrichtsstunden und spricht den ganzen Menschen an.

Dieser Kurs ist auch für Neueinsteiger*innen geeignet. Alle Bewegungsübungen werden im Sitzen durchgeführt!

Die Kursleiter*innen sind zertifizierte Ganzheitliche Gedächtnistrainer*innen (Bundesverband Gedächtnistraining e.V.).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christa Kiefer	20.1.-31.3.22	11*	Do:	16:00-17:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	316	14-5215s@122 73.00 €	wenige Plätze frei
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Ganzheitliches Gedächtnistraining für ältere Menschen

BEREICHERND, INTERESSANT, KOMMUNIKATIV, ANREGEND, BEWEGEND.

Studien belegen die positiven Auswirkungen des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings auf die geistige Leistungsfähigkeit und die emotionale Zufriedenheit. Denken macht Spaß! In heiterer und lockerer Atmosphäre – ohne Leistungsdruck, aber mit persönlichen Erfolgserlebnissen.

Neueinsteiger*innen sind willkommen.

Der Kurs wird geleitet von Jutta Marleen Labitzke (Hinweh UG), Zertifizierte Ganzheitliche Gedächtnistrainerin (Bundesverband Gedächtnistraining e. V.).

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Hinweh UG	17.1.-28.3.22	10*	Mo:	16:25-17:55	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	314	14-5222s@122 66.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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Seminar: Gedächtnistraining für Berufstätige

Der Berufsalltag ist sehr herausfordernd durch den schnellen Informationsfluss geworden. In diesem Workshop lernen Sie die Hintergründe und Bedingungen für Konzentrations- und Gedächtnisleistungen kennen. Außerdem erlernen Sie – zum Teil auf spielerische Art – die brachliegenden Fähigkeiten Ihres Gedächtnisses zu aktivieren und zu trainieren.

Das erwartet Sie an Inhalten und Übungen an diesem Tag:

• Das Gedächtnis und seine Funktionen
• Salutogenese: Einfluss von Bewegung auf das Gehirn, Ernährung und konstruktives Denken
• Techniken zur Steigerung von Konzentration und Aufmerksamkeit
• Techniken zur Verbesserung der Gedächtnisleistungen: erinnern von Namen, Zahlen, Ereignissen, Redeaufbau
• Höhere Gedächtnisleistung durch Mind-Mapping

Der Kurs wird geleitet von Martin Paumen, Zertifizierter Ganzheitlicher Gedächtnistrainer (Bundesverband Gedächtnistraining e. V.).

Bitte bringen Sie eine Flasche Wasser mit zum Kurs und eine Kleinigkeit zu essen für die Mittagspause.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Martin Paumen	19.2.22	1*	Sa:	09:30-16:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	316	14-5226s@122 34.00 €	Plätze frei
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2G+Zumba® Gold

- leichte Version, für Anfänger*innen und Ältere

Zumba® vereint Fitness und Lebensfreude: Lassen Sie sich von der lateinamerikanischen und internationalen Musik mitreißen! Fördern Sie Ihre Kondition und Koordination mit einem gelenkschonenden Tanzfitnessprogramm im mittleren Belastungsbereich! Als Anfänger*in oder aktive*r Ältere*r sind Sie herzlich eingeladen mitzumachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Carla Voß	21.1.-1.4.22	11*	Fr:	17:30-18:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-7031s@122 47.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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Pilates – für Frauen ab 60

- In der Ruhe liegt die Kraft

Nach einer Aufwärmphase zur Anregung des Herz-Kreislauf-Systems folgt ein Ganzkörpertraining nach den Prinzipien von Joseph Pilates. Mit bewusstem Atemeinsatz werden Mobilisierungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen durchgeführt.

Die Stärkung der Körpermitte und damit die Stabilisierung der Wirbelsäule wie auch des Beckenbodens stehen besonders im Vordergrund. Bei konzentriertem Üben werden zu ruhiger Musik Körperwahrnehmung, -kontrolle und -organisation geschult. Ziel ist es, auch zur Bewältigung alltäglicher Belastungen, mehr Beweglichkeit und Balance, eine bessere Haltung sowie einen spannungsvolleren Körper zu erhalten.

Der abschließende Entspannungsteil beinhaltet Elemente von autogenem Training, Bodyscan und Fantasiereisen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Ina Sommer	17.1.-28.3.22	10*	Mo:	18:30-20:00	(SG-Wa) Bausmühlenstr. 14 Google Maps	Turnhalle, Bausmühlenstr. 14	14-8001s@122 66.00 €	wenige Plätze frei
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2G+Funktionsgymnastik für Frauen ab 60

Durch gezielte Übungen für Wirbelsäule und Gelenke werden Anregungen und Unterstützung gegeben, um die Beweglichkeit zu erhalten oder zu verbessern. Die Durchblutung wird gefördert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Ebenso wichtig sind Entspannungsübungen und die Förderung von Ausdauer und Koordinationsfähigkeit, damit Sie lange fit und gesund bleiben.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Vera Springer	21.1.-1.4.22	11*	Fr:	09:30-10:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8052s@122 47.00 €	Plätze frei
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2G+Fit-Mix - Ganzkörpertraining für Ältere

- Präventiv und gesundheitsorientiert

Regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um im Alter fit und vital zu bleiben. Erhalten Sie Ihre Leistungs- und Koordinationsfähigkeit und damit auch die eigene Mobilität und Selbstständigkeit. Ein gezieltes Training für Muskeln und Balance stärkt und macht standhaft, damit Sie Ihren Alltag auch in ein paar Jahren noch gut meistern können. Dehnen, Bewegung der Gelenke, Atemübungen und Spiele zur Verbesserung der Merkfähigkeit runden die Stunde ab. Die Kursleiterin gibt auch Hinweise zur Sturzprävention.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Rosy Altgeld	20.1.-9.6.22	18*	Do:	12:45-13:45	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8200s@122 77.00 €	wenige Plätze frei
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Rosy Altgeld	20.1.-9.6.22	18*	Do:	14:00-15:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8201s@122 77.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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2G+Fit für den Alltag

- präventive Wirbelsäulengymnastik für Frauen ab 65

Dieser Kurs möchte Freude an der Bewegung vermitteln sowie Alltagsbeschwerden vorbeugen. In einer Aufwärmphase mit Musik werden Koordinationsübungen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete gymnastische Übungen (auch auf der Matte) zur Stärkung der Wirbelsäule sowie für die Beweglichkeit der Gelenke angeboten. Insgesamt wird die Muskulatur gekräftigt; Körperwahrnehmung und -haltung werden geschult. Zum Abschluss werden meist verschiedene Entspannungstechniken ausprobiert. Alle können gemäß ihrer Fitness mitmachen.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Christel Hochstein	19.1.-25.5.22	16*	Mi:	09:00-10:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8503s@122 69.00 €	Plätze frei
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Christel Hochstein	19.1.-25.5.22	16*	Mi:	11:00-12:00	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-8505s@122 69.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (212) 2907238
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2G+Wirbelsäulengymnastik

Möchten Sie auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken stärken? Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und Entspannung können Sie in diesem Kurs Ihren Rücken trainieren. Schwerpunkte sind gezielte Bewegungsübungen zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur sowie Stabilisations- und Mobilisationsgymnastik für die Wirbelsäule. Lernen Sie, bewusst Ihre Haltung wahrzunehmen und Bewegungsabläufe so zu verbessern, dass Ihr Rücken weniger strapaziert wird. Dadurch wird auch Rücken-, Nacken- und Schulterbeschwerden vorgebeugt. Atmungs- und Entspannungsübungen sowie Hinweise für ein rückengerechtes Verhalten im Alltag vervollständigen das Programm.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Jutta Hübner	20.1.-2.6.22	17*	Do:	10:00-11:30	(SG-Mi) Mummstraße 10 Google Maps	210	14-9008s@122 112.00 €	Plätze frei
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