Sommerprogramm: Hatha-Yoga

Ankommen in Körper, Geist und Atem

Den Alltag loslassen und mit Hatha-Yoga Vespannungen lösen. Dieser Sommerkurs ist für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Der Kursleiter Matthias Scheffel ist u.a. Yoga- und Entspannungstrainer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	6.7.-10.8.21	6*	Di:	18:45-20:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2013w@221 39.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Yin-Yoga Präsenz und Hybrid

Yin-Yoga ist ein besonders behutsamer Yogastil und kann einen Ausgleich zum stressigen Alltag bieten. Durch tiefen, langen Atem entsteht innere Ruhe und Entspannung in den Organen, Muskeln und Faszien. Blockaden in den Meridianen (Energiekanäle) werden gelöst und der Fluss des Qi (Energie) angeregt.

Bitte denken Sie an warme, bequeme Kleidung und eine Decke.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

HINWEIS: Wenn die Coronaschutzverordnung Präsenzkurse nicht zulässt, findet der Kurs online statt. Ihre Anmeldung bleibt weiter aufrechterhalten. Die Zugangsdaten werden Ihnen mitgeteilt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Monika Habighorst	7.7.-11.8.21	6*	Mi:	20:00-21:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2001w@221 39.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Detox-Yoga Präsenz und Hybrid

Balance-Yoga für Körper und Seele

Entspannen Sie Körper und Geise. Dieser Kurs richtet sich an alle, die die wohltuende und gesundheitsfördernde Wirkung von Yoga-Übungen kennenlernen wollen. Asanas und mobilisierende fließende Bewegungen befreien von Ablagerungen, stärken das Immunsystem und stimulieren die Produktion von die Stimmung aufhellenden Hormonen. Atemtechniken tragen zur Entgiftung des Körpers bei. Das herz-Kreislaufsystem wird angeregt.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

HINWEIS: Wenn die Coronaschutzverordnung Präsenzkurse nicht zulässt, findet der Kurs online statt. Ihre Anmeldung bleibt weiter aufrechterhalten. Die Zugandaten werden Ihnen mitgeteilt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Monika Habighorst	7.7.-11.8.21	6*	Mi:	18:15-19:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2000w@221 39.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Yoga und Stimme

Ganzheitliches Stimm- und Sprechtraining mit Yogaelementen

Tauchen Sie in unserem Sommerprogramm ein in Ihre Stimme. In diesem Workshop üben Sie ein selbstbewusstes Auftreten und eine klare deutliche Sprechweise. Mit achtsamen Yogasequenzen werden verspannte Muskelpartien gelöst und der Atem vertieft. Mit Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die sich eine entspannte und klangvolle Stimme wünschen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY) und Stimmtrainerin (BYVG).

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Stoppsocken und für die kleine Pause einen Snack und etwas zu trinken mit. Zurzeit stehen unseren Teilnehmer*innen keine Matten zur Verfügung. Bitte bringen Sie eine eigene Matte mit.Tauchen Sie in unserem Sommerprogramm ein in Ihre Stimme. In diesem Workshop üben Sie ein selbstbewusstes Auftreten und eine klare deutliche Sprechweise. Mit achtsamen Yogasequenzen werden verspannte Muskelpartien gelöst und der Atem vertieft. Mit Der Workshop richtet sich an alle Menschen, die sich eine entspannte und klangvolle Stimme wünschen.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY) und Stimmtrainerin (BYVG).

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Stoppsocken und für die kleine Pause einen Snack und etwas zu trinken mit. Zurzeit stehen unseren Teilnehmer*innen keine Matten zur Verfügung. Bitte bringen Sie eine eigene Matte mit.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Monika Habighorst	26.6.21	1*	Sa:	10:00-13:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2002w@221 20.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Lymph Yoga Live Präsenz und Hybrid

Yoga und Selbstmassage für das Lymphsystem

Mit einer Yogasequenz wird das Lymphsystem aktiviert und so die Lymphe, die feinste Flüssigkeit im Körper, in Bewegung gebracht. Die Übungen beleben sowohl auf körperlicher als auch auf emotionaler Ebene.

Die anschließende Selbstmassage sorgt für einen guten Abfluss der Lymphe und die darin enthaltenen Abfallprodukte unseres Stoffwechsels. Sie lernen die sanften Handgriffe kennen, die deine Lymphe zum fließen bringen. Das Immunsystem wird vitalisiert und durch die meditative Art der eigenen Berührungen erfahren Sie gleichzeitig eine wohltuende Entspannung auf geistiger und emotionaler Ebene.

Monika Habighorst ist zertifizierte Yogalehrerin (Mitglied BDY).

Die Massage wird mit lockerer Kleidung durchgeführt.

Sie brauchen eine Yoga- bzw. Gymnastikmatte, ein bis zwei Yoga- oder andere feste Kissen, eine Decke und lockere Sport- bzw. Loungekleidung.

Kontraindikationen sind: Akute Infekte und Ekzeme, Asthma, Krebserkrankungen Herzinsuffizienz und Thombosen.

Sollen Sie sich über eine Teilnahme nicht sicher sein, holen Sie sich Sicherheit bei Ihrer Ärztin oder bei Ihrem Arzt.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Monika Habighorst	24.7.21	1*	Sa:	10:00-12:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-117	14-2003w@221 15.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: ONLINE: Yoga & Meditation - Meditieren lernen

Wenn möglich auch in Präsenz.

Gerade in der heutigen Zeit ist es wichtig fokussiert und konzentriert zu bleiben. Dieser Kus führt Sie ein in die Grundlagen der Meditation. In diesen 6 Terminen werden unterschiedliche Meditationstechniken angewandt. Geführte Meditation, Achtsamkeits Meditation, Pranayama (Atem Meditation), Mantra chanten und in Stille sitzen. Geben Sie sich ganz einfach dem Fluss des Lebens durch Meditation hin.

Der Kurs startet mit sanften Bewegungen zur Vebindung von Körper und Geist um im Anschluss 31 Minuten zu meditieren.

Heide Marx ist Yogalehrerin.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Heide Marx	6.7.-10.8.21	6*	Di:	19:15-20:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2007w@221 39.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: ONLINE: Mit Yoga das Immunsystem stärken

Wenn möglich auch in Präsenz.

Während der Corona Zeit ist es besonders wichtig das eigene Immunsystem zu aktivieren und sich gesund zu erhalten. Yoga gibt hier eine hervorragende Unterstützung. Die dem Yoga zugrunde liegende Philosophie ist eng verbunden mit der Ernährung, Bewegung und Dehnung.

Durch das Zusammenspiel dieser Faktoren besteht die Möglichkeit unseren Körper und Geist mit Unterstützung der Atmung gesund zu erhalten, unser Immunsystem zu stärken und die Wahrnehmung unseres Körperempfindes zu verfeinern.

Heide Marx ist Yogalehrerin.

Geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Heide Marx	5.7.-9.8.21	6*	Mo:	19:15-20:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2006w@221 39.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: ONLINE: Schlank mit Yoga - optimieren Sie Ihre Figur

Wenn möglich auch in Präsenz.

Mit aktiven Yogaübungen, Aerobic Yoga, kräftiger Atmung und einem neuen Mindset, sowie einem optionalen Ernährungsplan können Sie es schaffen innerhalb von drei Wochen Ihre Figur zu optimieren. Yogalehrerin Heide Marx wird Ihnen Tipps und Tricks aus Ihrer langjährigen yogischen Erfahrung an die Hand geben.

Level: Herausfordernd, jedoch für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Heide Marx	5.7.-21.7.21	6*	Mo, Mi:	17:30-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2004w@221 39.00 €	Plätze frei
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Heide Marx	26.7.-11.8.21	6*	Mo, Mi:	17:30-19:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2005w@221 39.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Qigong und Entspannungsübungen

Mit Qigong , Entspannungsübungen in Verbindung mit Atem lernen die Teilnehmer*innen dieses Kurses sich durch fließende Bewegungen zu entspannen und den Alltag loszulassen. Ziel des Kurses ist die Anwendung im Alltag.

Der Kurs richtet sich an alle die Entspannungsübungen für den Alltag erlernen möchten.

Matthias Scheffel ist Entspannungs- und Yogalehrer.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	8.7.-12.8.21	6*	Do:	18:15-19:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2010w@221 26.00 €	Plätze frei
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Pilates und Entspannung

Coronabedingt bieten wir den Kurs wieder online an.

Neben einem authentischen Pilates-Mattentraining liegt in diesem Kurs der Fokus auch auf Entspannung zwischen einzelnen Übungen oder Übungssequenzen. Wir üben und trainieren hier bewusst die positiven Aspekte der körperlichen und geistigen Wechselwirkung von Spannung und Entspannung.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Entspannungstrainer und als Pilateslehrer Mitglied im Deutschen Pilates-Verband.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	16.4.-25.6.21	11*	Fr:	17:30-18:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4113w@121 47.00 €	ausgebucht Gibt es Kursalternativen? E-Mail an uns! oder Tel.: +49 (202) 5632261
Einzeltermine hier anzeigen
Matthias Scheffel	8.7.-12.8.21	6*	Do:	17:00-18:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4206w@221 26.00 €	Plätze frei
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Matthias Scheffel	27.8.-10.12.21	13*	Fr:	17:30-18:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-4212w@221 56.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Stressmanagement und Entspannung

Um unsere alltäglichen Probleme effektiv zu lösen, ist es hilfreich und sinnvoll, verschiedene Methoden der Entspannung zu erlernen. Wenn sich innere Spannungen lösen, haben sich die Probleme entweder oft schon von selbst aufgelöst oder sind mit der neuen inneren Haltung leichter zu lösen. Das Autogene Training (AT) und die Progressive Muskelentspannung (PMR) sind anerkannte Entspannungsmethoden, die alle leicht erlernt werden können. In diesem Kurs werden diese beiden Methoden gegenüberstellt und weitere Entspannungsmethoden geübt.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Stressmanagement-Trainer, Entspannungstrainer und Ausbilder für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	6.7.-10.8.21	6*	Di:	17:00-18:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A-123	14-2012w@221 39.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Faszientraining

Begeben Sie sich mit Matthias Scheffel auf die spannende Reise zu Ihren Faszien. Lernen Sie etwas über deren Bedeutung im menschlichen Körper und vor allem lernen Sie diese zur Gesunderhaltung Ihres Körpers trainieren.

Matthias Scheffel ist zertifizierter Faszientrainer, mehrfach zertifizierter Yogalehrer, sowie Pilateslehrer im deutschen Pilates Verband.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Matthias Scheffel	8.7.-12.8.21	6*	Do:	19:30-20:30	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2011w@221 26.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: Faszination Intuitives Bogenschießen

Beim meditativen Bogenschießen stehen Ruhe, Gelassenheit, Konzentration und das richtige Atmen gleichermaßen im Vordergrund wie Achtsamkeit und Intuition. Ärger und Anspannung oder ein geringes Selbstvertrauen begegnen Ihrer ureigenen Kraft und werden in Stärke, Selbstvertrauen, Mut und das Wissen um die eigene Größe umgewandelt. Wenn Sie sich derartig auf das Ziel einlassen, treten negative Gedanken, Stress und Anspannung vollkommen in den Hintergrund.

Die Leihgebühr von (zusätzlich zur Kursgebühr) 20,00 EUR wird während des Workshops direkt an den Kursleiter gezahlt und nicht rückerstattet. Ein eigener Bogen darf nicht genutzt werden.

Frank Goll ist Trainer für meditatives Bogenschießen.

Im Kurs ist eine Pause von 45 Minuten enthalten.

Rutschfeste Socken oder saubere Hallenschuhe sollten mitgebracht werden.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Frank Goll	10.7.21	1*	Sa:	11:00-16:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2008w@221 36.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: "Zeig her deine Füße"

Mit fitten Füßen und schmerzfreier Körperhaltung in den wohlverdienten Sommer starten.

Die Füße aber auch der Körper wurden aufgrund der Pandemie bei vielen vernachlässigt oder konnten nicht ausreichend bewegt werden. Sie haben Sorge, ob Ihre Füße oder Ihr Körper noch den Belastungen eines Stadtbummels oder Urlaubs, ohne Einschränkungen, gewachsen sind. Sie möchten gerne aktiv etwas für Ihre Füße und Ihren Körper tun.

In diesem Workshop erfahren Sie, wie wichtig ein stabiler und beweglicher Fuß für eine schmerzfreie Bewegung des gesamten Körpers ist. Die Ursache für Knie-, Hüft-, Rücken-, Kopf- und Nackenschmerzen liegen vielfach in den Füßen. Mit einfachen aber effektiven Übungen können Sie die vermittelte Theorie sofort aktiv praktisch umsetzen und den "Erfolg" spüren.

Starten Sie Schritt für Schritt, mit fitten Füßen und einer schmerzfreien Körperhaltung in einen erholsamen, wohlverdienten Sommer.

Thomas Bergfeld ist gelernter Übungsleiter für Reha-Sport, Lauf- und Schwimmtrainer sowie Orthopädietechnikermeister.

Teilnehmer*inneninformation:

Bitte tragen Sie bequeme Keidung. Bei Interesse können einige Übungen auch barfuß mitgemacht werden.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Thomas Bergfeld	3.7.21	1*	Sa:	10:00-13:00	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2016w@221 20.00 €	Plätze frei
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ONLINE - Die Feldenkrais-Methode kennenlernen

Über bewusst wahrgenommene Bewegung die Leichtigkeit des Seins erfahren

Die Feldenkrais-Methode entwickelt vom Physiker und Karate-Meister Dr. Mosche Feldenkrais ist eine Lernmethode, deren Erfolge direkt an einem verbesserten körperlichen und geistigen Wohlbefinden wahrzunehmen sind. Sie führt zu geistiger und körperlicher Flexibilität und wirkt positiv auf die Gesundheit. Die Selbstsicherheit wird gesteigert und der Mensch gelangt zu mehr innerer Ruhe.

Eva Geueke ist seit 25 Jahren von der amerikanischen Feldenkraisgilde anerkannte Feldenkrais®-Pädagogin mit Praxis in Leichlingen und Maui, Hawaii. Sie lehrt im In- und Ausland die Feldenkrais-Methode, Tanz, Qigong, Capoeira und Wave Works.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Eva Geueke	4.7.21	1*	So:	11:00-16:15	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2194w@121 35.00 €	Plätze frei
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Sommerprogramm: ONLINE - Feldenkrais Bildungsurlaub

Über bewusst wahrgenommene Bewegung neue Möglichkeiten entdecken.

Dieses Seminar richtet sich an Menschen die ihr Blickfeld erweitern und sich verändern möchten. Ziel ist die nachhaltige Verbesserung und Beseitigung von Rückenschmerzen, Verspannungen und "menschlichen Verletzungen".

Eva Geueke unterrichtet seit 25 Jahren die Feldenkrais-Methode und bringt in den Unterricht ihre reiche Erfahrung mit Menschen ein. Sie webt verwandte und ergänzende Methoden zu einem Ganzen und rundet dadurch den Unterricht ab. Das Feldenkrais-Material wird dadurch vertieft und bereichert.

Es ist jeweils eine Stunde Pause pro Tag im Zeitplan.

Leitung	Termin			Zeit	(Stadtt.) Straße	R	Kurs-Nr. Preis	Infos
Eva Geueke	19.7.-21.7.21	3*	Mo-Mi:	09:00-15:45	(W-Elb) Auer Schulstr. 20 Google Maps	A023	14-2196w@121 129.00 €	Plätze frei
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